누구나 알지만 아무나 모르는 간에 좋은 비타민

당신의 간은 안녕하십니까?

흔히들 간은 "침묵의 장기"라고 합니다.

그만큼 악화되기 전까지 증상이 나타나지 않기 때문입니다.

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"침묵의 장기" 간은 알코올 분해를 하는 역할도 있지만,

그 밖에도 우리 몸에 중요한 역할을 하고 있습니다.

이번에는 간의 중요한 역할과 간에 좋은 비타민에 대해 알아보도록 하겠습니다.

복부 장기 중 가장 큰 간이 하는 일은 무엇일까요?

간의 기능에는 주로 세 가지 역할이 있습니다.

첫째는 단백질의 합성.

신체의 단백질에는 혈액의 응고 인자와 혈관의 수분을 유지하는 알부민 등 다양한

종류가 있습니다.

두 번째는 담즙을 만드는 기능.

담즙에는 중성 지방의 소화와 흡수를 돕는 담즙산이 포함되어 있습니다.

세 번째는 다양한 성분의 분해와 해독.

약물이나 독성물질을 해독하여 담즙 중에 배출하거나

알코올을 분해하는 등의 기능도 담당하고 있습니다.

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간은 없으면 살 수 없는 우리 몸에 아주 중요한 장기입니다.

신장 기능이 떨어지면 인공투석과 같은 대용 수단이 있지만 간은 그런 치료 수단이 없기 때문에

간에 치명적 이상이 생기면 간 이식만이 살 길입니다.

황달, 메스꺼움, 피로감 .... 간 기능 저하로 인한 증상

중요한 기능을 담당하는 간 입니다 만, 기능의 저하를 나타내는 증상을 알아차리기 어렵다는 특징이 있습니다.

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예를 들어 피로감은 간 기능 이상의 증상으로 많이들 얘기하지만, 모두가 피로를 느끼는 것은 아닙니다.

오히려, 간 기능 이상을 가지고 있는 사람으로 대부분은, 아무런 자각 증상도 없는 사람입니다.

“침묵의 장기”라고 불리는 만큼 증상을 깨닫기 어렵고,

건강 진단이나 헌혈 등으로 발견되는 케이스가 대부분입니다.

눈치채기 어렵지만 몇 가지 초기 증상이 있습니다.

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■황달

피부와 안구가 노랗게 되는 황달은, “빌리루빈”이라고 하는 담즙 색소의 침착에 의해 발생할 수 있습니다.

빌리루빈은 적혈구에서 파괴된 헤모글로빈을 담즙으로 배설하는 데 필요한 성분입니다.

간 기능장애 등이 있으면 담즙에 배설되지 않게 되어 혈액 중의 빌리루빈 농도가 오르기 때문에 황달이

나타납니다.

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■가려움

빌리루빈은 피부의 말초 신경을 자극하기 때문에 강한 가려움증을 일으킬 수 있습니다.

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■피로·구역·식욕 저하

확실히 휴식을 취하고 있는데 몸이 뻣뻣하거나, 헛구역질을 하거나, 식욕이 없어지는 증상이 있을 수 있습니다.

그럴 때는 급성 간염 등의 간 기능 저하를 의심해 간기능 검사나 혈액 검사를 받는 것이 좋습니다.

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간 기능 저하의 신체적 반응은 때때로 감기와 같은 증상과 유사하여 쉽게 간과되므로

가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아야 합니다.

 

술을 마시지 않아도 방심은 금물!!! 간 기능이 저하되는 요인

건강 검진 결과 간에 이상이 발생한 경우는 대부분 바이러스, 알코올, 식생활, 약물 등의 원인이 있다고 합니다.

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바이러스성 요인으로는 C형, B형 간염 등이 있습니다.

과도한 음주로 알코올성 지방간을 일으킬 수 있습니다.

알코올을 섭취하지 않는 사람이라도 서구화된 식습관이나 영양 과다가 지방간을 일으킬 수 있습니다.

약물로 인해 간 수치가 안 좋게 나오는 경우도 있다고 합니다.

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바이러스성은, 바이러스 치료제나 활동을 억제하는 약을 처방받아 치료를 받아야 합니다.

알코올성 간 지방간이면 금주를 해야 하며, 균형 잡힌 식생활 개선과 적절히 간에 좋은 비타민 섭취와

간 수치를 높이는 약은 당분간 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

간 기능 저해하는 요소들을 멀리하는 것이 간 건강을 지키는 데 아주 중요하다고 생각됩니다.

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간에 좋은 비타민이나 음식 등을 섭취하게 되면 간 기능 회복이나 간 보호에 도움을 줄 수 있습니다.

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에너지를 증가시켜 간 기능을 유지하기 위해서

계란, 우유, 치즈, 연어, 저지방 육류, 콩 제품 종자에서

추출한 고품질 단백질, 보조 효소 및 비타민 B 복합체와 같은 영양소를 섭취해야 합니다.

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간에 좋은 비타민은

비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 B1, 비타민 B12

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간에 좋은 음식

간에 좋은 음식:

밀크씨슬, 강황, 쑥, 브로콜리, 양배추, 시금치, 유채, 국화, 부추, 표고버섯, 자몽, 사과, 딸기, 감귤류,

자두, 레몬, 아보카도, 조개, 참치, 문어, 새우, 게, 전복, 다시마 등

음식을 잘 요리해서 먹게 되면 간 건강에 도움을 줄 수 있을 것이라 생각됩니다.