계피 시나몬 효과 효능! 의외의 건강 효과가? 부작용이나 섭취 기준량

계피 효능에 대해 간략히 포스팅 하려고 합니다.

간식과 음료, 요리에 사용되는 향신료인 계피, 독특한 단맛이 버릇이 되고 있는 사람도 많이 있습니다. 그런 계피, 실은 놀라움의 건강 효과가 기대되고 있다는 것을 알고 계셨습니까? 이번에는 계피 효능, 나아가서는 부작용이나 섭취 기준량에 대해 알아보겠습니다.

 

계피 효능

계피(시나몬) 이란?

계피는 녹나무과 비단나무속 상록수의 나무껍질을 건조시켜 만든 향신료입니다.'세계에서 가장 오래된 향신료'라고도 불리며 달콤하고 독특한 향이 특징입니다.

계피는 주로 계피 롤과 호박 파이 등 달콤한 디저트에 사용된다고 흔히 생각하지만, 사실 디저트뿐만 아니라 요리와 음료, 심지어 한약으로도 사용하고 있습니다.

 

 

계피 효능

옛부터 전해지는 향신료, 계피에는 구체적으로 어떤 효과를 기대할 수 있습니까? 자세히 설명합니다.

1. 몸을 따뜻하게 하는 효과

계피에는 혈액 순환을 개선시켜 몸을 따뜻하게 하는 작용이 있다고 합니다. 몸이 따뜻해지면 대사와 체온이 올라가고 대사와 체온이 올라가면 면역력도 높아진다고 합니다.

여성은 호르몬과 자율 신경의 균형을 유지하기 위해 체온을 낮추지 않는 것이 중요하다고 합니다. 체온이 쉽게 내려가거나 몸이 찬 사람은 적극적으로 섭취해 보면 좋을 것입니다.

 

2. 강력한 항산화 효과

계피에는 항산화 효과를 기대할 수 있는 성분이 포함되어 있습니다. 성인병의 예방이나 안티에이징 효과를 기대해 섭취하고 있는 사람도 많습니다.

3. 항염증 작용

계피에는 엽산, 비타민 C, 비타민 E 등 엽산과 항염증 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 염증을 억제하고 면역 시스템을 강화하여 신체의 염증 반응을 완화시켜 줍니다.

 

4. 항균 및 항진균 작용

 계피에는 항균 및 항진균 특성이 있는 화합물들이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 세균 및 진균의 성장을 억제하는데 도움을 줄 수 있으며, 구강 건강 개선 등 다양한 응용 분야에서 사용됩니다.

 

5. 소화 개선

계피는 소화를 촉진하고 위장 기관의 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 소량으로 사용할 경우 식욕 증가와 소화 개선 효과를 볼 수 있습니다.

 

6. 면역 시스템 강화

계피에 함유된 비타민 C와 비타민 B6는 면역 시스템 강화에 중요한 역할을 할 수 있으며, 감기 및 기타 질병으로부터 보호해 줍니다.

 

7. 콜레스테롤과 혈당 개선

계피에는 필수 지방산인 '아라키돈산'이 포함되어 콜레스테롤을 개선하는 효과가 있다고 합니다. 게다가 혈압을 낮추는 효과, 혈당치를 낮추는 효과도 있다고 합니다.

계피의 효과

 

계피의 부작용과 하루 섭취량

 

계피는 많은 사람들이 음식 조리나 건강상의 이점을 위해 사용하는 향신료입니다. 하지만 계피를 과도하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 섭취량을 지켜야 합니다.

 

일반적으로 계피의 하루 섭취량은 16g 정도입니다. 그러나 개인의 건강 상태와 개인 차이에 따라 최적의 섭취량은 달라질 수 있습니다. 일반적으로는 하루에 1/2 티스푼 정도(약 23g)를 넘지 않도록 권장됩니다.

계피 부작용

1. 간독성: 계피 내에 함유된 쿠마린(coumarin)이라는 화합물은 고용량으로 복용 시 간독성을 유발할 수 있습니다. 간독성은 심한 경우 간 손상, 간염, 출혈 등을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

2. 알레르기 반응: 일부 사람들은 계피에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 특별한 알레르기 반응이 있는 경우 의사와 상담해야 합니다.

3. 혈액 응고 억제: 쿠마린은 혈액 응고를 억제하는 작용을 가질 수 있으며, 이로 인해 출혈 위험이 높아질 수 있습니다.

4. 임신과 관련된 문제: 임신 중인 여성은 고용량의 계피 복용을 피하는 것이 좋습니다. 고용량의 계피는 자궁수축 유발 및 태아 손상 가능성이 있다고 알려져 있습니다.

5. 다른 약물과의 상호작용: 일부 약물과 함께 복용할 때 계피가 상호작용하여 부작용을 유발할 수 있으므로, 현재 복용 중인 약물과 가능한 상호작용 여부를 확인하기 위해 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
6. 진료 전 반드시 말씀드리기: 만약 수술 후 출혈 위험이 있는 경우나 심각한 간 또는 신장 질환 등 기저 질환을 가진 분들은 반드시 진료 전에 해당 정보를 전달해야 합니다.

개별적인 건강상태와 개인 차이에 따라서도 다른 주의사항들이 존재할 수 있으므로, 특정 질환 또는 걱정되는 부분이 있다면 의사나 영양사와 상담하여 개인적인 조언을 받아보시길 권장합니다.

 

글을 마치며

부작용을 최소화하기 위해서는 다음과 같은 지침을 따를 것을 권장합니다:

권장되는 하루 섭취량 범위 내에서 계피를 사용하세요.
식사나 음료에 적절한 양만 사용하고, 넘치지 않도록 주의하세요.
만약 기존 질환 또는 약물 복용으로 인해 걱정되는 부분이 있다면, 의사와 상담하세요.
식욕억제제나 혈압약 등과 같은 약물 복용 중인 경우, 해당 약물과 상호작용 여부를 확인하기 위해 전문가와 상담하세요.
임신 중인 여성 또는 모유 수유 중인 아기가 있는 여성들은 전문가와 상담 후 결정하세요.

 

위 내용들만 참고하여 사용하시길 바랍니다. 자세한 정보 및 개별적인 건강 관리에 대해서는 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.